De relatie tussen een trage schildklier en voeding
Een trage schildklier en voeding staan dichter bij elkaar dan je misschien zou verwachten. Het is daarom ook helemaal niet zo gek dat je last van je schildklier kan krijgen wanneer je een tijdje verkeerde voeding binnenkrijgt.
In dit artikel gaan we kijken naar het verband tussen een trage schildklier en voeding en wat je er aan kan doen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Inhoud van "De relatie tussen een trage schildklier en voeding"
Wat is een trage schildklier?
Je schildklier is een belangrijk onderdeel van je lichaam. Het maakt een hormoon aan welke invloed heeft op je metabolisme, energie en groei. Je hersenen maken ook een hormoon aan, TSH. Dit hormoon zorgt ervoor dat je schildklier het signaal krijgt om meer schildklierhormonen aan te maken. Wanneer je schildklier niet reageert op het stofje vanuit je hersenen, dan noemen we dat een trage schildklier.
De symptomen van een trage schildklier
In het begin zal je weinig merken van een trage schildklier, maar op den duur zal je verschillende symptomen ervaren die erop wijzen dat je een trage schildklier hebt.
- Vermoeidheid
- Gewichtstoename
- Het snel koud hebben
- Meer spierpijn en/of minder kracht in de spieren en gewrichten
- Haaruitval
- Jeukende en een droge huid
- Depressieve gevoelens
- Moeite met concentreren
- Obstipatie
- Zware of onregelmatige menstruatie
De relatie tussen een trage schildklier en voeding
Hoewel voeding op zichzelf een trage schildklier niet kan oplossen, kan het deze wel beïnvloeden. Het gebruik van de juiste voedingsstoffen kan er namelijk voor zorgen dat je schildklier beter reageert op medicatie, waardoor je meer effect zal merken. Het is hierbij belangrijk om te weten dat bepaalde voedingsmiddelen een heel positief kunnen hebben, terwijl je anderen beter kan vermijden.
1. Jodium
Jodium is een essentieel mineraal voor het aanmaken van je schildklierhormoon. Wanneer een tekort hiervan hebt, kan dit een grote invloed hebben op je hormoonaanmaak. Het is daarom belangrijk om je trage schildklier en voeding te ondersteunen met jodium.
2. Trage schildklier en voeding wordt geholpen door seleen
Om de hormonen te activeren heb je seleen nodig. Dit mineraal zorgt ervoor dat de hormonen hun werk kunnen doen in je lichaam. Bovendien zou seleen ook nog antioxidante werkingen hebben, waardoor het je lichaam beter beschermt tegen schade van vrije radicalen.
3. Zink
Zink werkt net als selenium om de schildklierhormonen te activeren. Ook zou zink kunnen bijdragen aan de productie van TSH, het hormoon dat je schildklier aanstuurt.
Voeding om te vermijden
Om ervoor te zorgen dat je schildklier optimaal kan functioneren, is het handig om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Het gaat hierbij vooral om:
- Gierst.
- Flink bewerkte voedingsmiddelen zoals verpakte koekjes, cakes en hotdogs.
- Niet-voorgeschreven supplementen. Ga altijd eerst in overleg met je huisarts.
En eet de volgende voedingsmiddelen met mate:
- Sojaproducten.
- Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool, spinazie en kool.
- Perziken, aardbeien, peren.
- Zwarte koffie, groene thee en alcohol, omdat zij je schildklier kunnen irriteren.
Dit betekent niet dat je bovenstaande voedingsmiddelen helemaal niet meer mag eten, maar dat zij van invloed kunnen zijn op je schildklier en hoe deze werkt in combinatie met voorgeschreven medicatie. Wanneer je iets nieuws wil proberen rondom de gezondheid van je schildklier is het altijd verstandig dit te doen in overleg met een huisarts.
Delen
